Con los años, nuestro cuerpo cambia, y nuestras necesidades nutricionales también. Alimentarse bien después de los 60 no solo mejora la energía y el estado de ánimo, sino que también ayuda a prevenir enfermedades y fortalece el sistema inmunológico. En este artículo les compartimos consejos sencillos para llevar una alimentación saludable, deliciosa y adaptada a esta etapa de la vida.

1. La importancia de una buena alimentación en la adultez mayor

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se vuelve más lento y la masa muscular disminuye. Por eso, es fundamental elegir alimentos que aporten nutrientes esenciales sin excesos de calorías.

Una buena alimentación ayuda a:

• Mantener un peso saludable.
• Prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión o problemas del corazón.

En un mundo ideal, se obtendrían todos los nutrientes de las frutas, las verduras y otros alimentos integrales no procesados. Sin embargo, cuando cumplimos cierta edad, los cambios hormonales hacen que sea cada vez más difícil alcanzar las metas de vitaminas y minerales. A continuación, le damos una guía general sobre algunos suplementos necesarios, esto es solo una recomendación, siempre se debe consultar directamente al médico personal.

A los 50 años

• Vitamina D y calcio: La pérdida ósea se acelera a partir de los 50 años, en particular entre las mujeres. “Debido a que el estrógeno ayuda a mantener la masa ósea, las mujeres se vuelven más vulnerables a la pérdida ósea después de la menopausia”.

01 – Verificar para aclarar

Desconfíe de los correos electrónicos, mensajes de texto o llamadas telefónicas que creen una sensación de urgencia y le exijan responder a una crisis o facilitar información confidencial, como el número de su tarjeta de crédito o los datos de su cuenta bancaria. No responda inmediatamente

Ignore los mensajes de correo electrónico o todas las comunicaciones que creen una sensación de urgencia y le exijan responder a una crisis, como un problema con su cuenta bancaria o sus impuestos.

Es probable que este tipo de mensaje sea una estafa.

La compañía Atlantic, con el respaldo de la Xunta de Galicia en España, desarrolló Celia, un chatbot impulsado por Inteligencia Artificial (IA). Se distingue por su capacidad para detectar indicios y patrones de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, a través del análisis de la voz. «Cuanto más hablen, más aprende la app sobre el estado de salud del interlocutor», explican sus creadores.

¿Cómo funciona?

Utilizando herramientas biométricas, Celia puede medir y monitorear parámetros indicativos no solo de enfermedades neurológicas, sino también de condiciones emocionales como ansiedad y depresión.

Muchas personas mayores deben aumentar la ingesta de alimentos saludables, pues con los años aumenta la dificultad en la absorción de nutrientes debido a enfermedades crónicas y contraindicaciones de diversas medicinas. Un ejemplo de esto es que algunos medicamentos impiden la absorción de la vitamina B, por lo que muchas veces es necesario recurrir a suplementos dietéticos.

El Dietary Guidelines for Americans aconseja:

ElliQ es un robot con inteligencia artificial (IA) que fue diseñado como una solución que recurre a las enormes capacidades de esta tecnología para combatir el creciente problema de la soledad entre las personas de la tercera edad y aquellas con enfermedades limitantes.

¿Cómo funciona?

El dispositivo desarrollado por Intuition Robotics, posee una forma similar a una lámpara de mesa con una parte metálica plateada y otra que consiste en una tableta con una interfaz de usuario intuitiva y cámara para videollamadas. 

Su característica más destacada es que gracias a la IA es capaz de entablar y recordar conversaciones previas para